Motivation - Meine Tricks und Tipps!

Seit dem die Temperaturen wieder ein bisschen erträglicher sind, freut es mich auch wieder etwas für die Figur zu tun und meine guten Vorsätze einzuhalten. Meine Motivation ist zurzeit ungebremst. Da ich eigentlich eine Langschläferin bin und es genieße lang im Bett herum zu gammeln, wundert es mich umso mehr, dass ich momentan immer früh auf bin, in meine Laufschuhe schlüpfe und noch vor dem Frühstück meine Runden drehe. Besonders das Wetter, das derzeit unsere Laune steigern lässt, motiviert mich noch mehr.

Ich habe mal nachgedacht, was meine Lust am Sport wieder neu aufleben hat lassen. Im Winter war ich ein kleiner Sportmuffel, abgesehen vom Schifahren. Ich bin nicht wirklich ein Fitnesscenterfan, da das Sporteln an der frischen Luft viel mehr Spaß macht.


Hier sind sie, meine 5 Dinge, die mich anspornen: 

 

Richtige Kleidung:

Wenn man Sport betreibt ist richtige Kleidung das A und O, da man sich sonst Verletzungen ( z.B. bei falschen Schuhe) zu ziehen kann. Ich habe mich vor kurzem mit komplett neuem Laufgewand eingedeckt. Gleich nach dem Kauf musste ich die neuen Trainingssachen ausprobieren und war total begeistert. Es ist gibt wirklich einen tollen Motivationsschub. Ausserdem haben wir Mädls wieder Grund zum shoppen.

Musik:

Beim Laufen höre ich immer Musik. Die darf aber ruhig mal ein bisschen lauter gedreht werden (natürlich nur so laut, das ich alles rund um mich noch mitbekomme). Ich habe die verschiedensten Musikrichtungen in meiner Playlist, da ich viel Abwechslung brauche.  Um nicht immer das gleiche zu hören habe ich mir auch extra für den Sport mehrere Playlists angelegt. Die Musik lenkt mich davon ab daran zu denken dass ich gerade laufe, denn dann werde ich schnell müde. Ich trickse mich so zu sagen selber aus ;-).

Tolles Wetter:

Natürlich stimmt das Sprichwort: "Es gibt kein falsches Wetter, es gibt nur die falsche Kleidung", aber ich muss zugeben, dass das Sportln bei Sonnenschein und warmen Temperaturen doch mehr Spass macht und die Motivation eher auf jeden Fall größer ist. Klar bin ich auch bei schlechtem Wetter (das dieses Jahr ja leider schon ZIEMLICH lange andauert) gegangen, aber als die Sonne endlich herauskam, konnte ich es kaum erwarten mich draussen zu bewegen. Ich laufe dann auch viel länger, weil es einfach mehr Spaß macht.

Running-Apps:

Seit kurzem verwende ich verschiedene Apps beim Laufen. Ob sie allerdings wirklich so gut sind wie ein Pulsmesser, weiß ich nicht. Ich hab zwar auch einen Pulsmesser, aber ich wollte mal die ganzen Apps ausprobieren, da ich das Handy fürs Musik hören sowieso immer dabei habe. Mein absoluter Favorit ist die App von Nike - "Running". Man kann auswählen zwischen "Basic Run", "Distance Run", "Time Run" und "Speed Run" und ob man Indoor oder Outdoor trainiert. Bevor der erste Lauf losgehen kann, muss man nur Gewicht und Größe eingeben. Während dem Laufen gibt eine weibliche, sehr motivierende Stimme Auskunft, wie lang man schon gelaufen ist und wie viele Kilometer man erreicht hat. Nach der Trainingseinheit kommt eine ganze Auflistung und ein Feedback der erzielten Leistung. Das Ergebnis kann man natürlich auch mit seinen Freunden teilen. Ich finde die App echt klasse und benutze sie fast immer. 

Was wären die großen Erfolge ohne die Kleinen:

Natürlich kommt das gewünschte Ergebnis nicht nach dem ersten Mal trainieren, aber es kommt. Durchhalten! Gesunde Ernährung unterstützt natürlich auch beim Erreichen des Ziels.
Ich habe erst nach ca. 3 Wochen (Alle 1-2 Tage laufen und Work-out) gemerkt, dass sich etwas geändert hat. Das hat mich natürlich umso mehr angespornt weiter zu machen. Im Hinterkopf habe ich auch immer die Bikinifigur, die ich erreichen möchte. Schliesslich hat der Winterspeck im Sommer nichts verloren. 
Aber man darf sich nicht zu sehr stressen wenn die kleinen Ergebnisse nicht sofort sichtbar sind. Das Wichtigste ist, dass man durchhält, das Ziel vor Augen hat, es aber nicht übertreibt. Es sollte trotz allem eine gesunde Einstellung zum Sport da sein und er soll natürlich Spaß machen. Man muss dem Körper auch oft genug Ruhephasen gönnen, um danach wieder voll durch zu starten.

Ich hoffe, diese 5 Punkte helfen euch auch zu motivieren. 

Habt ihr auch ein paar Tipps für mehr Lust am Sport? Wenn ja, welche?